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萌新必备|井大军训指南请查收!(听说看过的萌新都收...

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梧桐树下小编 发表于 2018-9-8 22:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
萌新必备|井大军训指南请查收!(听说看过的萌新都收藏了)_转自井冈山大学微信公众号

萌新必备|井大军训指南请查收!(听说看过的萌新都收...,井冈山大学梧桐树下


开学季已到来
各位大一萌新即将迎来
第一次真正意义上的军训
想必大家内心也是十分向往
but
十余天时长的军训
总会让不少人吓得直哆嗦

这个时候“饱尽沧桑”的学姐为你们
精心准备了一份军训指南
保证让你们
再也不怕整日艳阳高照的军训啦~


军训必备物品


个人护理

花露水:防蚊,止痒。可有效祛除异味,让你瞬间清新凉快。

风油精:可以祛暑,止痒,对头晕和防暑防蚊效果更强,如果带了花露水可以不考虑再带风油精。

防晒隔离:需选择倍数较高的,最起码应该要 SPF30以上 ,防晒喷雾是比较好的选择。男生最好也使用,为了不让黝黑的皮肤掩盖自己的帅气,不要太在意他人的眼光。

护肤品:日常需要的护肤品记得都带上,保护好皮肤还是很重要的,尤其是在军训暴晒之后。

晒后修复霜:如果不小心还是晒伤了,是非常需要晒后修复



药品预防
润喉片:喊口号是很累的,偶尔吃一颗,有效防止嗓子的损伤。
防晒药:如果你容易被晒伤,也可在医生的指导下准备一些防晒药。
防暑药:藿香正气水是比较受欢迎的,军训时可携带一两瓶。
创可贴:军训期间可能会有一些小磕小碰,有它,可以处理一些小状况。
闪亮滴眼液:要知道军训可是在外面一呆就是一天,阳光的紫外线可是会伤人的!脸可以用防晒霜来保护,眼睛就交给我闪亮滴眼液吧!

针线线包:军训经常会出现裤脚裤裆或者是帽子开缝开线,这个时候考验你是否心灵手巧的时候到了。
必备零食:饼干、牛肉干、泡面、辣条、小面包等以备不时之需,定量的水果在夏季也是必须的哦。
自拍合影杆:军训时候没留下一些合影很遗憾的哦,因为大家都已被晒成黑瓜!
面膜:一天军训下来太过疲惫,晚上可以躺床上敷个面膜,恢复皮肤良好状态。


水➕防晒霜➕湿巾➕手机(主要用来拍照)

准备好这些必备物品
相信大家可以更加轻松的
面对军训


军训注意事项
在身体和心理上都到做好吃苦的准备,账面迎接军训的挑战。
早上尽量把闹铃定得早点,不然到时候容易手忙脚乱忘带东西。
早餐清淡饮食,早餐别喝很多粥,牛奶,豆浆什么的,可以少喝一些,避免军训频繁想上厕所。馒头、红薯、玉米等粗粮非常推荐。
午餐一定要吃,也不要吃太饱,不吃的话下午训练没精神还会胃疼,吃多的话下午会困。
军训可以准备几双厚鞋垫,为了脚上不起泡,这些准备还是需要的。
军训时留刘海的女生记得把刘海用卡子别起来,出汗时留海会粘在额头上,不仅热还会刺激额头长痘。
买一个最小的喷雾瓶,每天出去训练时都灌满凉水带着,热了往皮肤上喷几下,至少能稍微凉爽一会儿。
每晚睡前躺在床上要揉小腿,不然第二天可能会酸疼得抬不起腿,还会长肌肉,到时候要减小腿更难了。
勤涂防晒霜,防晒作用是有时间限制的,最好是每个休息时间都涂一次。耳朵,脖子,小臂都要涂抹,做倒"雨露均沾"。
预防低血糖军训强度比较大,平时经常低血糖的同学,可以在口袋里备几块糖,补充糖分。



常见问题及应对
皮肤损伤
——注意防晒
应对:训练后要及时把身上的汗擦掉,不要让身上积汗液,这样有利于保护皮肤。如果日晒很严重,晚上回寝室以后,还可以适当涂抹防晒修复产品。如皮肤晒红且烫热,有条件者可用毛巾包裹冰块对灼伤皮肤处实施冰敷,如皮肤瘙痒应避免抓伤。非训练时间应尽量避免阳光直射并让身体得到充分休息。
中暑
——请多喝水
一旦发觉自己或周围同学有类似中暑症状,应马上向教官报告,并转移到阴凉通风的地方休息。此时应让不适学生口服十滴水或藿香正气水、人丹之类防暑药物,以及口服凉盐开水或白开水。如果情况严重应马上送医院。

运动扭伤
——记得先做准备活动
如果发生扭伤,并出现疼痛和活动受限,要停止训练,特别是不要让受伤的部位继续活动。治疗时可在患部敷上冰袋,用弹力绷带固定,并把患部举到比心脏高的位置,等疼痛感消失或20分钟后把冰袋拿掉,用海绵橡胶垫和弹力绷带做加压包扎。千万不要按压、揉压损伤部位,不要进行热敷,必要时送医院处理。

抽筋
——保证休息好
做剧烈运动前一定要遵循教官指示做伸展运动。平时则可适量补钙,注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按摩,加强局部的血液循环,如果还无改善,你就应到医院检查治疗。

头晕眼花
——及时报告教官
军训时,如果感觉头晕、眼花、要晕倒,学生切忌硬挺着。正确的办法是立即喊报告或拽一下同学的衣角,原地坐下,待眩晕过后再到阴凉地休息一会儿。尽量避免直挺挺地倒下去,以免猝然倒地引发摔伤。

腹痛
——不要饿着肚子训练
减速慢跑,加强深呼吸,调整呼吸和运动节奏。用手按压腹痛部位,或弯腰慢跑一段距离,一般腹痛可以减轻或消失。


1
“鸭二亿、鸭二亿……鸭二三四!”
“报告,教官能不能卷一下裤脚,
水溅到我的裤子了。”
“……不能,队列里不准随便乱动!”

2
“都有,原地摆臂练习,一、二…定住。”
“教官,我左手酸得不行了,
能不能换个手。”
“不能,战场上没有敌人会同情你!”

3
“停,别动了!哨音响就立刻给我原地停止
面向哨音方向。”
“各方阵组织休息20分钟。”
太累了,容我在这躺一会。




军训是初入大学的重要集体活动
很多同学间的友谊
都是从这个时候建立起来的哦
这也是人生中一种特别的体验
会留下一段美好的回忆
so  so  so
战胜它
珍惜它
也欢迎大家留言讨论
共商军训大事




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