亲爱的，你为什么伤心？

梧桐树下小编

情绪研究所

WHY DO YOU CRY?

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情绪研究所

亲爱的，你为什么伤心？

情绪产生的秘密

01

人的情绪会以某些固定的形式表现在外，这种情况通常被称为“情绪指纹”，也就是说表现和情绪是一一对应的。我们常说“你的情绪都写在脸上了”，比如你开心时会微笑、放松时身体会更舒展、愤怒时拳头会握紧等等。

02

一个人的情绪在大脑中存在某些固定的“神经回路”，也就是说，大脑的某个部分控制着我们的情绪，比如通常认为大脑杏仁核控制恐惧的情绪。如果杏仁核受损，则没有恐惧的情绪。

发泄情绪的方式

01

大哭一场

当心情比较压抑的时候，不妨找一个没人的地方放声大哭，通过嚎啕大哭这种方式，可以释放压力，缓解内心不良的情绪。哭过之后，人往往会感觉非常的轻松，但对有的人来说，这种方式并不是很有效，反而在发泄过后会更加压抑，所以应该结合个人的实际情况去选择。

02

进行深呼吸

当感觉情绪不佳的时候，应该去放松自己，进行深呼吸就是一个非常不错的方法。深吸一口气，再慢慢地呼出来，能够在一定程度上缓解不良的情绪，释放来自身体、心理等方面的压力。

03

玩游戏

通过玩游戏能够很好的转移注意力，这也是情绪宣泄的一个非常不错的方式。当感觉心情不好的时候，可以玩一些流行的网络游戏，心情也会逐渐愉悦起来，不过应该注意玩游戏要适可而止，不然沉迷于其中之后，反而对身体不利。

2

情绪树洞

你是否现在很伤心？

或许是因为成绩不理想

或许是和朋友有矛盾

或许是和父母吵架了

还是感情上遇到挫折呢？

闭上眼

想象你旁边有一个情绪树洞

将你的心事尽情一吐为快

亲爱的，你为什么伤心？

亲爱的，你为什么伤心？

想哭就哭吧

把负能量释放出来

负能量带给我们的危害

负面情绪来源于生活，有许多人都是由于工作、家庭等因素而变得闷闷不乐，这是每个人都有过的经历。根据现代心理学家的分析，人类有80%以上的疾病都是来自于心理因素。虽然说偶尔有负面情绪无伤大雅，但长期处于负面情绪中可能会导致免疫系统受损、记忆力锐减、影响机体的内分泌情况以及导致植物神经紊乱，使身体出现各种不适症状，如月经推迟、消化不良、便秘等。

出去走走？

找到属于自己的情绪树洞

参加体育锻炼和户外活动

使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程。在锻炼的过程中，能让你暂时忘记生活中那些不开心的事，全神贯注地投入于锻炼中，让自己的身心也变得更加强大。

解铃还需系铃人

仔细想想

自己也能走出去

学会自我鼓励

当工作学习遇到负面情绪的时候，首先要鼓励自己，可以看一些鸡汤文字，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

转移注意力

有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。出去打打球、散散步、听听音乐都可以缓解负面情绪。

情绪疗愈馆

亲爱的，你为什么伤心？

在生活中

我们难免会遇到许多不如意的事情

这些事情容易让我们感到沮丧和低落

正视自己的情绪非常关键

有时候人们会试图逃避负面情绪

但是这样只会让问题变得更加复杂

相反地，我们应该

认真面对自己的情绪

并寻找解决问题的方法

01

记得早睡早起

许多情绪爆发的时刻都是发生在深夜，睡得太晚容易从两方面来影响我们的情绪。第一，睡得太晚会影响我们的身体状态，让我们的身体处在一个疲惫的状态当中，这种状态就很容易造成情绪低落。第二，因为很多情绪都是在夜晚发酵的，所以睡得太晚给消极情绪的出现提供了时机。想要和emo说拜拜，就从早睡开始吧。

02

别让自己太累

生活中的事情就像是一场马拉松，你不可能一直保持着高频率运转。我们每天做的事情很多，但是我们没有办法做到一刻不停歇，所以我们需要有一个适当的节奏，合理的安排好每天的学习和工作。

END

图文|闵思宇 网络

编辑|范新雨

校对|刘卓钰

责任编辑|肖文海

审核|杨婷

总责任编辑|喻聪