井冈山大学·梧桐树下-井冈山大学师生交流平台

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
热搜:
查看: 1151|回复: 0

亲爱的,你为什么伤心?

[复制链接]
发表于 2023-6-20 22:12:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
情绪研究所

WHY DO YOU CRY?

1
情绪研究所

亲爱的,你为什么伤心?

亲爱的,你为什么伤心?

情绪产生的秘密

01

人的情绪会以某些固定的形式表现在外,这种情况通常被称为“情绪指纹”,也就是说表现和情绪是一一对应的。我们常说“你的情绪都写在脸上了”,比如你开心时会微笑、放松时身体会更舒展、愤怒时拳头会握紧等等。


02

一个人的情绪在大脑中存在某些固定的“神经回路”,也就是说,大脑的某个部分控制着我们的情绪,比如通常认为大脑杏仁核控制恐惧的情绪。如果杏仁核受损,则没有恐惧的情绪。


发泄情绪的方式

01
大哭一场

当心情比较压抑的时候,不妨找一个没人的地方放声大哭,通过嚎啕大哭这种方式,可以释放压力,缓解内心不良的情绪。哭过之后,人往往会感觉非常的轻松,但对有的人来说,这种方式并不是很有效,反而在发泄过后会更加压抑,所以应该结合个人的实际情况去选择。


02
进行深呼吸
当感觉情绪不佳的时候,应该去放松自己,进行深呼吸就是一个非常不错的方法。深吸一口气,再慢慢地呼出来,能够在一定程度上缓解不良的情绪,释放来自身体、心理等方面的压力。

03
玩游戏
通过玩游戏能够很好的转移注意力,这也是情绪宣泄的一个非常不错的方式。当感觉心情不好的时候,可以玩一些流行的网络游戏,心情也会逐渐愉悦起来,不过应该注意玩游戏要适可而止,不然沉迷于其中之后,反而对身体不利。

2

情绪树洞

你是否现在很伤心?
或许是因为成绩不理想
或许是和朋友有矛盾
或许是和父母吵架了
还是感情上遇到挫折呢?
闭上眼
想象你旁边有一个情绪树洞
将你的心事尽情一吐为快

亲爱的,你为什么伤心?

亲爱的,你为什么伤心?

亲爱的,你为什么伤心?

亲爱的,你为什么伤心?

想哭就哭吧
把负能量释放出来

负能量带给我们的危害

负面情绪来源于生活,有许多人都是由于工作、家庭等因素而变得闷闷不乐,这是每个人都有过的经历。根据现代心理学家的分析,人类有80%以上的疾病都是来自于心理因素。虽然说偶尔有负面情绪无伤大雅,但长期处于负面情绪中可能会导致免疫系统受损、记忆力锐减、影响机体的内分泌情况以及导致植物神经紊乱,使身体出现各种不适症状,如月经推迟、消化不良、便秘等。


出去走走?

找到属于自己的情绪树洞



参加体育锻炼和户外活动

使自身处于一种大汗淋漓的状态,这也是一种放松自我的过程。在锻炼的过程中,能让你暂时忘记生活中那些不开心的事,全神贯注地投入于锻炼中,让自己的身心也变得更加强大。


解铃还需系铃人

仔细想想

自己也能走出去



学会自我鼓励

当工作学习遇到负面情绪的时候,首先要鼓励自己,可以看一些鸡汤文字,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。



转移注意力

有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。出去打打球、散散步、听听音乐都可以缓解负面情绪。


情绪疗愈馆

亲爱的,你为什么伤心?

亲爱的,你为什么伤心?

在生活中
我们难免会遇到许多不如意的事情
这些事情容易让我们感到沮丧和低落
正视自己的情绪非常关键
有时候人们会试图逃避负面情绪
但是这样只会让问题变得更加复杂
相反地,我们应该
认真面对自己的情绪
并寻找解决问题的方法


01
记得早睡早起

许多情绪爆发的时刻都是发生在深夜,睡得太晚容易从两方面来影响我们的情绪。第一,睡得太晚会影响我们的身体状态,让我们的身体处在一个疲惫的状态当中,这种状态就很容易造成情绪低落。第二,因为很多情绪都是在夜晚发酵的,所以睡得太晚给消极情绪的出现提供了时机。想要和emo说拜拜,就从早睡开始吧。


02
别让自己太累

生活中的事情就像是一场马拉松,你不可能一直保持着高频率运转。我们每天做的事情很多,但是我们没有办法做到一刻不停歇,所以我们需要有一个适当的节奏,合理的安排好每天的学习和工作。


END

图文|闵思宇 网络

编辑|范新雨

校对|刘卓钰

责任编辑|肖文海

审核|杨婷

总责任编辑|喻聪



上一篇:井冈山大学2023年研究生会招新的通知
下一篇:井冈山大学2023年报考指南来啦!要报考的萌新们看这里
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

感谢你们|成长历程|关于梧桐树下|井冈山大学梧桐树下
梧桐树下--十一年相伴。将那些只言片语铭记在时光的轨迹里;当岁月都已失去,偶然与过往相遇,我们还能哼唱出年少的旋律。

GMT+8, 2024-5-23 04:40

Powered by Discuz! X3.4

2012-2024 wtsxia Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表